前回のブログでは体づくりについて少し触れましたが、ではどうやったら人は成長するの？っていうお話。私も専門家ではないのでざっくりいうと、
１よく動くこと
２よく食べること
３よく寝ること
の３つです。かんたんですね（笑）
１についてはトレーニングの強度や回数などありますが、小学生は本格的なウェイトトレーニングする必要がまだないので、自分の体重による負荷で十分です。が、普段の練習で全力で打ち込みや乱取りする人としない人では筋肉の付き方が当然変わってきます。打ち込み１回１回から意識することが大切です。
２についてバランスの良い食事はもちろん大切ですが、運動して消費したカロリーよりも多くのカロリーを摂取しなければ体は大きくなりません。身長や筋肉の成長を考えるなら国分寺柔道会の選手は運動選手としては摂取カロリーが少ないと思います。食べるのも練習の一環です。
３が一番最近の小学生で不安です。睡眠は疲れた筋肉を修復し、成長ホルモンが出るのを助けてくれます。ゲームやスマホなどでの夜更かしは成長の妨げとなるので成長期の小中学生には厳禁です。夜寝るのが遅くても朝遅く起きれば良いというものではないので注意が必要です。
また私は個人的にお昼寝も体を大きくするには良いと考えています。
簡単なことなので、できることから始めてみましょう！